星期三 午餐：鲔鱼或其他沙拉（不加油），加柠檬汁和醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不放糖）。

晚餐：切片红烧牛肉，肥肉或脂肪全部要切掉去除、去皮；包心菜、蕃茄、黄瓜、芹菜沙拉，咖啡或茶（不加糖）。