选食物 外食族若真想控制体重，光靠筷子挑选食物法是不够的，选择食物的内容也很重要！

早餐选料不过饱 现做餐点较好 若要吃汉堡、三明治，建议选现做的，请店家多放小黄瓜、番茄等蔬菜，面包少抹美奶滋或甚至不要抹；吐司不去边，增加纤维质。