6．专家推荐的运动后简单饮食建议（可选择最佳食物组合）：

全麦面包+1到2个荷包蛋

全麦玉米粉圆饼+黑豆、沙士、以及少量低脂奶酪

糙米饭搭配炒鸡肉及蔬菜（灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）

全麦或全谷的面食拌鸡肉、花菜及茄子

全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）