减少糖的摄入

选择苏打水或者矿泉水来替换任意一种含糖的饮料，这样的话，每次喝饮料就相当于你减少了10茶匙的糖的摄入。如果你不喜欢喝白水的话，你可以选择添加柠檬，薄荷等口味。

有多进食糖类习惯的人，不仅是喝含糖饮料，还有经常吃一些小糖果。这些人或许自己没有意识到，但是一项研究表明，这样的人群比只饮用苏打水或矿泉水的人每天多摄入450卡路里的热量。不知不觉中他们的热量就被摄入了。比较起减少进食糖分的人来说，他们每个月至少可以多增加2.5磅的重量。

制作更健康的比萨

在选择披萨的时候，要选择用蔬菜代替肉类作为面饼以上的内容，这样的话，每一餐都会帮你减少摄入100卡路里的热量。其他瘦身比萨窍门：除的奶酪或使用减脂奶酪，然后选择一个薄的面饼，而且制作的时候只用一点点的橄榄油。

限制酒精的摄入

不管在什么场合，都要限制酒精的摄入量，即使你开始的时候饮用的是无酒精的饮料，或者是酒精含量很低的饮料。之后，才摄入含酒精的饮料，比如鸡尾酒、啤酒、葡萄酒或者是白酒。不管怎样，只要你摄入了过多的酒精，对减肥 就会产生不良的影响。因为，每克酒精比碳水化合物多含7卡路里的热量，比蛋白质多4卡路里的热量。还有，酒精也可以放松你的心情，或是说减淡你减肥的决心，让你对一些油炸食品、坚果类等高热量的食物不再拒绝。