适当的饮用绿茶

喝绿茶也是一种很好的减肥方法 。一些研究表明，绿茶可以快速转化身体的热量，其内含有的儿茶素能够起到辅助燃烧脂肪 的作用。至少，绿茶里面不会有酒精或者是糖分等能帮助你发胖的成分。

规律就餐时间

给自己设置20分钟的吃饭时间，每餐都不要少于这个时间。让自己形成细嚼慢咽的习惯。这是一种用来减肥的非常健康的最好方法，而且还不需要复杂的健身 和营养配比计划。你将你吃的每一口食物，都当做品尝。有规律有节奏的饮食习惯对于人体来说是非常有好处的，而且身体本身也非常喜欢这种规律的方式。并且这样能够调节身体内分泌的平衡。因为很多疾病都是由于狼吞虎咽和不规律饮食引起的。

从视觉上刺激自己

找到你的衣服当中，你最喜欢的款式，不管是上衣、裙子还是裤子。并把他们作为你最常穿的衣服。每天见到，就会形成一种习惯。当你觉得衣服穿着舒适的时候，就去买一件更小一号的衣服，然后将原有的衣服藏起来或者是抛弃掉，让自己尽量去适应新尺码的衣服，逐渐的，你就会发现自己变瘦了。这也是一种非常有效的减肥方法 。

拒绝培根

在你吃早餐或是午餐的的时候，不要选择脂肪太高的饮食，比如，如果在你的三明治里面有培根的话，可以把他拿出来，抛弃掉。这个简单的行动可以减少摄入大约100卡路里的热量，平时有很多客人来跟我咨询吸脂术是，也有很多被我拒绝，我让他们进行自然减肥，其中一名最有成效的客人，在一年的时间内剪掉了10磅的重量。你可以选择其他夹心来取代培根的味道。比如番茄片，甜辣椒，烤红甜椒，粒状芥末等。