多吃粗粮

多吃粗粮，也就是全谷物，如糙米，大麦，燕麦，荞麦，和全麦也是你的隐形减肥的良好方法。他们能够提供较少的热量来补充机体所需要的能量，还能够有效的改善胆固醇的摄入。市场上常见的全谷物食品包括松饼、全麦面包等。