秋季到了，食欲旺盛，可是眼看着冷冷冬天就要来啦，面对越吃越多的身体，挡也挡不住的食欲，怎么办呢?肉是一口一口吃出来的哦!

控制体重期间，最重要是摄取低热量但又能吃得饱，以含丰富纤维的食物取代高热量食物。故此，选择食物是非常重要的一环，高纤维的食物可以增加饱肚的感觉，所以减肥时可考虑以全谷麦早餐、全麦包、糙米饭、红米饭、芋丝、粟米等，代替白面包、白饭、饼干等食物。其他可以减少饥饿感的方法，可参考以下数点：