秋季到了，食欲旺盛，可是眼看着冷冷冬天就要来啦，面对越吃越多的身体，挡也挡不住的食欲，怎么办呢?肉是一口一口吃出来的哦!

1. 保持三餐定时定量，以少食多餐为原则。如两餐之间隔时太久，可选择进食一份下午茶。

2. 每日要吃2个水果，可以在进餐后吃，或在两餐之间吃;避免以果汁取代水果。因吃1个水果较喝1杯果汁来得饱肚，热量也比1杯果汁少。