想要减肥你就必须控制自己的饮食，但是这对于爱吃的女性朋友真的是有些残忍，尤其是在寒冷的冬天，所以低卡食品就成了减肥的好帮手，而钙质是燃烧脂肪的重要物质，补充钙质是减肥者的瘦身关键。下面，小编推荐9种低卡又高钙的健康减肥食品，让你轻松享“瘦”哦。

1.豆腐

热量：1杯/约81卡路里

含钙量：500毫克

减肥原理：豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。

2.菠菜

热量：1杯/约30卡路里

含钙量：291毫克

减肥原理：菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!