想要减肥你就必须控制自己的饮食，但是这对于爱吃的女性朋友真的是有些残忍，尤其是在寒冷的冬天，所以低卡食品就成了减肥的好帮手，而钙质是燃烧脂肪的重要物质，补充钙质是减肥者的瘦身关键。下面，小编推荐9种低卡又高钙的健康减肥食品，让你轻松享“瘦”哦。

9.脱脂牛奶

热量：1杯/约90卡路里

含钙量：306毫克

减肥原理：研究表明，每天喝2-3杯脱脂牛奶可以达到更理想的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外，多喝牛奶还能让改善你的皮肤状况，让你看起来更加水嫩光滑哦!