想要减肥你就必须控制自己的饮食，但是这对于爱吃的女性朋友真的是有些残忍，尤其是在寒冷的冬天，所以低卡食品就成了减肥的好帮手，而钙质是燃烧脂肪的重要物质，补充钙质是减肥者的瘦身关键。下面，小编推荐9种低卡又高钙的健康减肥食品，让你轻松享“瘦”哦。

7.带骨头的沙丁鱼

热量：1杯/约100卡路里

含钙量：372毫克

减肥原理：沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外，沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!

8.甘蓝

热量：1杯/约11卡路里

含钙量：355毫克

减肥原理：一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道，不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱，就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!