为什么吃了东西充饥却发呢越来越饿呢?别傻可，快看看你吃的是什么吧，那些你认为可以帮你减肥瘦身的食物其实恰恰刺激了食欲。我们在与美国饮食营养协会的国家级发言人，注册营养师玛乔丽•诺兰交谈时得知，摄入食物过少反而会引发饥饿感，进而妨碍你的饮食活动。下面我们就来看看是神么食物让你越吃越饿吧。

膨化谷物和脱脂牛奶

2、膨化谷物和脱脂牛奶

由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐生成的卡路里过少，不足以让你保持长时间的活力。

许多节食者选择膨化谷物是因为它们放在大碗中看上去很满。

然而，由于其膳食纤维含量低，吃过早饭后不久你就会感觉饿。

膨化谷物也具有较高的血糖指数，会促使血糖在最初的能量补充后下降。

更好的选择：

燕麦片或燕麦碎粒。

燕麦粥的膳食纤维含量高，是令人满意的早餐选择。

如果你喜欢甜味，可以加一匙枫糖或红糖。

自己煮纯燕麦粥，再添少许的甜料，比起食用预先加糖的袋装速食燕麦营养得多。

在煮燕麦粥时加一些低脂牛奶，或是搅拌上一大汤匙花生酱，让自己吃得饱饱的，可以获取更多的养分。