谈到减肥瘦身，我们都知道首先要控制好嘴巴，饮食是非常重要的。我们经常可以见到MM分享一些减肥瘦身食谱，有的说是一天就吃了苹果加酸奶，有的是晚上一口不吃也叫过午不食吧，有的米饭面包啥淀粉类的都不吃，等等……其实这些都好伤身体，减肥瘦身是要循序渐进才能瘦的健康，下面就来看看小编为你推荐的吧。

第一顿

早餐：一碗脱脂牛奶(我推荐大家喝脱脂牛奶，营养和全脂没区别，而且更健康)+三勺蛋白质粉+一小勺蜂蜜。

半个中等个头的水果。

70g左右的低盐燕麦面包或者全麦黑面包。

有时会吃一点水煮蔬菜或者蔬菜色拉。

ve+钙镁片+善存片+b胡萝卜素