谈到减肥瘦身，我们都知道首先要控制好嘴巴，饮食是非常重要的。我们经常可以见到MM分享一些减肥瘦身食谱，有的说是一天就吃了苹果加酸奶，有的是晚上一口不吃也叫过午不食吧，有的米饭面包啥淀粉类的都不吃，等等……其实这些都好伤身体，减肥瘦身是要循序渐进才能瘦的健康，下面就来看看小编为你推荐的吧。

第二顿

大约一小时后，把早上剩的半个水果吃了。

第三顿

中饭：燕麦+脱脂牛奶或者糙米饭半碗到一碗

鱼肉二两(清蒸的，不要红烧，油炸，我吃蔬菜都基本不用炒的)换成鸡肉也可以

蔬菜三两左右，但是种类要多一点，我今天吃的是花菜，白菜，菠菜，香菇。

大家如果喜欢喝就喝点紫菜汤什么的，少放盐，少喝汤，多吃里面的菜。