运动了、节食了,却瘦不下来,这是困扰很多MM的问题。其实,在生活中,只需要几个小小的动作,就能起到消耗卡路里的效果。小编下面要为大家介绍几个小诀窍,让你重拾平时忽略的这些小动作,轻轻松松达到瘦身效果。
4.细嚼慢咽不匆忙
肚子饿时,不止会“饥不择食”,还容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快,胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑,你已经大口吃下超过饱足所需的食量。长期这样吃过量的食物,体重也就直线上升了。要避免吃太快引起的过食,一定要培养慢慢吃的习惯。你可以将每一口食物都减量约20%,小口小口地吃,在将食物吞下前记得多嚼两下。
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