减肥是一件需要坚持的事情,最大众又最经典的方法就是:运动+控制饮食。其中运动自然不用说了,而控制饮食是指有节制的饮食,最好每天吃七八分饱,还有不吃垃圾食品,常吃一些可以帮助减肥的食物。由内而外调理身体,是最好不过的了!下面的食物胖妹妹们就可以经常食用,赶快学习一下吧!
一、薏仁
含丰富水溶性膳食纤维,可以吸附胆汁中专门负责消化的胆盐,使肠道对食物中油脂的吸收变差,进而降低血脂肪与胆固醇含量。薏仁也有增加肠道蠕动的作用,对于长期便秘者,食用薏仁后也又助排便,防止毒素累积在肠道中,预防大肠、直肠癌发生。但薏仁所含醣类黏性高,吃多反而会妨碍消化,应适量摄取为宜。
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