减肥是一件需要坚持的事情，最大众又最经典的方法就是：运动+控制饮食。其中运动自然不用说了，而控制饮食是指有节制的饮食，最好每天吃七八分饱，还有不吃垃圾食品，常吃一些可以帮助减肥的食物。由内而外调理身体，是最好不过的了!下面的食物胖妹妹们就可以经常食用，赶快学习一下吧!

一、薏仁

含丰富水溶性膳食纤维，可以吸附胆汁中专门负责消化的胆盐，使肠道对食物中油脂的吸收变差，进而降低血脂肪与胆固醇含量。薏仁也有增加肠道蠕动的作用，对于长期便秘者，食用薏仁后也又助排便，防止毒素累积在肠道中，预防大肠、直肠癌发生。但薏仁所含醣类黏性高，吃多反而会妨碍消化，应适量摄取为宜。