2、少吃面食

因为面粉本身热量与米饭差不多，但是面粉做成的食物，因制作过程会添加佐料，热量都很高。所以吃正餐时还是以米饭为主，尽量少吃吃面包、蛋饼、煎饺等。可以吃一碗白飯、一盘青菜、少量清蒸或水煮的肉，少喝汤或不喝汤，这样不仅营养均衡，而且热量也很低。