美背是减肥的MM最不重视的意见事情，但是大家不要忘记了那个词语“虎背熊腰”，就算你再苗条，一个男人般的后背也会毁掉你完美的曲线的。所以打造美腿刻不容缓，来尝试一下下嘛的小动作吧……

随手哑铃操

随手哑铃操：

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。