美背是减肥的MM最不重视的意见事情，但是大家不要忘记了那个词语“虎背熊腰”，就算你再苗条，一个男人般的后背也会毁掉你完美的曲线的。所以打造美腿刻不容缓，来尝试一下下嘛的小动作吧……

划桨练习

划桨练习：

除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。