正在瘦身减肥的美眉,绝食可不是唯一的方法。尤其是早餐可一定要吃好。否则时间一长,身体健康受到的影响很大哦!想一下,你的早餐都是怎么吃的?匆匆一口就完事;从早上一直吃到中午,想起来就吃一口;根本不吃早餐!这些坏习惯,对于瘦身减肥不利,对于健康也不利!
你的早餐坏习惯 吃错了!问题多
NG1 早餐没有吃
状况:哪有时间吃早餐,跟中午一起吃好了...
不管你到底是吃了几口?还是一个三明治一路吃到中午?都是等于没吃早餐! 当你休息了一整夜,体内的葡萄糖已经被消耗光光,加上胃在晚间还是会持续分泌胃酸,因此,如果早上起来不吃东西,就无法补充身体流失的水分与营养素。长时间不吃早餐,胃酸会刺激粘膜,容易导致各种炎症、胃溃疡等毛病发生,让肠胃本来就不是很健康的现代人雪上加霜。
NG2 早餐随便吃
状况:要迟到了!拿出冰箱的牛奶或是苏打饼干当早餐
早餐是肚子隔了很长时间的第一餐,所以吃下去的食物很重要!不能太简单! 一份好的早餐,应该要包含谷类、肉类、奶制品以及蔬果4大类。如果只有吃到2类或不到,就算是随便、穷酸的早餐!
谷类可以很快分解成葡萄糖,能迅速提供活力,不过谷类消化的比较快,可能不到中午又饿了,所以还要吃一些蛋白质与脂肪,才能支撑体力。
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