正在瘦身减肥的美眉，绝食可不是唯一的方法。尤其是早餐可一定要吃好。否则时间一长，身体健康受到的影响很大哦!想一下，你的早餐都是怎么吃的?匆匆一口就完事;从早上一直吃到中午，想起来就吃一口;根本不吃早餐!这些坏习惯，对于瘦身减肥不利，对于健康也不利!

比如，品种单一营养不全面的;过于油腻不好消化的;生冷易伤脾胃的……吃下这样的早餐也是危险 多多!所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐!

烧牛肉+ 牛奶 +苏打饼干=早餐不求人

牛肉：2小块

四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。

牛奶：250毫升

记得要加热噢!

苏打饼干50克;

可以提供足够的能量。

营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

综合评价：

这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。

豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力

豆奶：250毫升

豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。

蛋白质粉：1勺(约10克)

火腿面包：1个

可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢!

营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。

综合评价：

如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。