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健康减肥从吃好早餐开始吧!不吃早餐的瘦身方法:出局!(3)

来源:维度女性网  |  2012-09-25 15:36   |   精彩专题

正在瘦身减肥的美眉,绝食可不是唯一的方法。尤其是早餐可一定要吃好。否则时间一长,身体健康受到的影响很大哦!想一下,你的早餐都是怎么吃的?匆匆一口就完事;从早上一直吃到中午,想起来就吃一口;根本不吃早餐!这些坏习惯,对于瘦身减肥不利,对于健康也不利!


健康减肥从吃好早餐开始吧!不吃早餐的瘦身方法:出局!

比如,品种单一营养不全面的;过于油腻不好消化的;生冷易伤脾胃的……吃下这样的早餐也是危险 多多!所以,记得吃早餐,更要记得吃好早餐!

烧牛肉+ 牛奶 +苏打饼干=早餐不求人

牛肉:2小块

四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。

牛奶:250毫升

记得要加热噢!

苏打饼干50克;

可以提供足够的能量。

营养含量分析:这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。

综合评价:

这组搭配的突出特点是便捷,几乎不需要任何额外加工,非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品,但营养配比非常合适。当然,对牛奶敏感的人士要当心了,别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪,不妨换作温酸奶或是豆奶。

豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力

豆奶:250毫升

豆奶的口味多种多样,可以根据自己的喜好随意选择。当然,热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。

蛋白质粉:1勺(约10克)

火腿面包:1个

可以购买西饼屋的火腿面包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,这可是早餐不可缺少的部分噢!

营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。

综合评价:

如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它会让人精力特别充沛。

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