减肥的方法千千万，这个不行咱就换。可是你真的愿意把自己的身体当做试验田吗?要是无副作用还好，若是为了一个并不有效的减肥方法就失掉了身体的健康，那实在是得不偿失呀，在所有的减肥方法中总有几项是高效又迅速的方法，今天咱就来搜罗一下，让你的减肥之路更加平坦。

2、运动把握“333原则”

不要以为运动强度越强，时间越久，就能燃烧越多的卡路里。一般建议想靠运动减肥的人，应该做的是有氧运动，像是游泳、慢跑、爬山、骑脚踏车等，来消耗氧气，以燃烧葡萄糖和存在你身体里的脂肪。如果做太激烈的强度运动，消耗到了人体的肝糖能量，运动过后反而会更想吃东西，“破功”的几率就变大了。所以，你应该先从有氧运动开始做起，有了一些成绩之后，再慢慢增加运动强度，训练肌肉的耐力。

运动时间把握住“333原则”是现在很流行的口号，每星期运动3次、每次30分钟、心跳每分钟130下。刚开始运动的时候，会先消耗血液中的葡萄糖，再来是消耗肌肉中的肝糖，大约运动10分钟后，才会开始燃烧脂肪;因此，运动最好持续半小时。