不喜欢户外运动，又想快速减肥的美眉们注意了，可以在家中或者办公室实现的独家美体瘦身操，简单几个动作，不需要复杂的运动器械，你便可以轻轻松松实现瘦身的美好愿望。

依循以下的简单练习，可让你在穿上比坚尼泳衣时自信大增，最妙的是毋须进行腹部屈摺。

俯撑屈膝

1. 先採伏地姿势，双膝着地，双脚和背部保持平直，收腹。屈曲右脚而膝部向侧和蹬直脚尖，脚踝置於左后方。