不喜欢户外运动，又想快速减肥的美眉们注意了，可以在家中或者办公室实现的独家美体瘦身操，简单几个动作，不需要复杂的运动器械，你便可以轻轻松松实现瘦身的美好愿望。

俯撑摆腿

目标：大腿、臀部、腹部

1. 先採俯撑姿势，双掌置於肩膊之下，左脚直伸及提至臀部的高度。