不喜欢户外运动，又想快速减肥的美眉们注意了，可以在家中或者办公室实现的独家美体瘦身操，简单几个动作，不需要复杂的运动器械，你便可以轻轻松松实现瘦身的美好愿望。

前倾提臂

1. 双膝跪地，左右大腿合併，右手按腰，收腹。左手握着三磅哑铃及向上直伸。