秋天已经过半，气温如此适宜的季节你的体重是否有随你的食欲一路攀升呢?专家提醒网友：秋天是控制体重的关键季节，为大家提供秋天适宜吃的几种食物，为你的减肥出一份力。

5、牛排：在节食过程中保持肌肉质量

吃牛肉是有助于减重

牛肉有“节食破坏者”之称，但事实上，吃牛肉是有助于减重的。《美国临床营养杂志》上发表的 一项研究证明：女性节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色肉类(指牛羊肉等)比不不包含的减重量大。牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉，更健康，也更环保。

多吃一点：

烧烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切成薄片，放在沙拉顶部，或者和蔬菜混合着吃，味道也很不错。