千万不要认为秋冬厚厚的衣服可以遮住你肥硕的身体，忽略自己的身材怎么可能，所以千万不要掉以轻心。秋冬减肥同样重要，一起来看看最新秋冬减肥方法吧，哪种适合你呢？

7. 减肥要适度

一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

8. 冬天瘦身忌无 氧运动

运动永远是不可缺少的减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30~45分钟，能量消耗可达100~200千卡。