跟节食减肥忍饥挨饿相反的，民间还流传着非常享受的蛋白质减肥方式，吃肉减肥，所以还非常有效果。可是，即使这是一种可行的减肥方式，也还是有许多需要注意的地方，操作不当，也给给身材带来不利的影响。今天小编推荐阿特金斯蛋白质减肥方法，科学指导你吃肉减肥。

◆阿特金斯减肥法的基本原则

1.关注食物中的净碳含量。只计算食物中影响血糖水平的碳的净含量，而不是食物的总重量。

2.每天从蔬菜中摄取12-15g的碳水化合物。这些蔬菜可以提供维他命、矿物质和抗氧化成分、以及纤维素，并且对血糖的影响很小。

3.从食物中摄取足够的纤维。纤维素能够帮助增加饱腹感，调节血糖，并且帮助控制胃口。

4.摄入足够的蛋白质，蛋白质能够增加饱腹感并且减少血糖波动，每餐摄入110-170g蛋白质。