活力低卡餐:姜醋海参
材料:海参1条、小黄瓜2条、嫩姜丝1撮
调味料:白醋2大匙、果糖2大匙、盐1/4小匙
做法:
1.海参洗净,入沸水烫熟,取出漂冷水后切块。
2.小黄瓜洗净滚刀块,排入皿中,海参与嫩姜丝亦排上。
3.将醋、果糖、盐调匀淋上。
所需时间:10分钟
小秘诀:
1. 海参的肠泥一定要洗净。
2. 如果怕腥,可在煮海参的热水,加上葱、姜、米酒。
营养分析:
(4人份)热量175卡、蛋白质(g) 14.9、脂肪(g) 0.5、醣类(g) 27.6、纤维(g) 0.9、钙(mg) 137.5、铁(mg) 1.6、锌(mg) 1、维生素C(mg) 12.6
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