减肥成功的人都知道:减肥可是门学问。不要期待着2天就瘦下来,那完全不现实也不健康。想要减肥,你需要了解更多。你是外食族吗?或者经常和朋友到外面聚会吃饭吗?别不信,这将直接影响到你减肥瘦身的效果。
4.没有饮食日记
记下你吃的东西对于控制每天的热量摄入非常有效。不要怀疑这样做值不值得。《营养学和饮食营养学杂志》中的一份研究调查了123名女士,发现其中减肥最成功的人是通过记日记来控制食物的摄入量的。
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