减肥成功的人都知道：减肥可是门学问。不要期待着2天就瘦下来，那完全不现实也不健康。想要减肥，你需要了解更多。你是外食族吗?或者经常和朋友到外面聚会吃饭吗?别不信，这将直接影响到你减肥瘦身的效果。

5.空腹运动

如果你经常空腹运动，是时候该重新考虑了。研究证明，在你空腹锻炼时，肌肉所消耗的是热量，并非脂肪。因为肌肉燃烧的热量多于脂肪，而肌肉质量越好，才越有利于减肥，所以为身体增加燃料，不仅帮助你避免肌肉损失，还会促使你更有力量做运动。