秋季减肥可是不同与夏季了。秋季人们很容易发胖、贴秋膘，再加上穿得厚、穿得多，赘肉上身可能你都不知道。因此秋季减肥更是刻不容缓，可不能等到变成“圆球”才后悔没有早早做好减肥的准备。

散步感受秋天好时光

夏季为了避开高温不敢出门，现在秋季到了，当然是要多出门感受一下秋天的季节氛围啦，而且秋天都是很适宜进行户外运动的。在秋冬季节，人体内的血液循环变慢，经常呆在室内不仅不能改善这种状况，还会因为室内的温暖环境导致人的行动力下降，增强惰性，从而使体内能量消耗减少，而脂肪也就趁着这个机会堆积起来。而且在室内空气通常流通性较差，加上缺乏运动，人的抵抗力就会相应下降，很容易被病菌入侵，这同样不利于减肥的进行。相反，经常在户外散步散步，一方面是锻炼身体，让身体得到充分的活动，既帮助消耗掉多余的热量和脂肪，又能防止脂肪堆积。另一方面，散步的过程中，能吸收新鲜空气，为血液提供充分的氧，促进血液循环和脂肪细胞的分解，还能提高免疫力。所以，秋天大家不要再躲在室内了，多点出来散散步吧!

增加纤维的摄入量

快速有效的减肥方法，增加纤维的摄入量，这样不仅能抑制你的食欲，还能帮助你消除便秘，是最有效的饮食减肥法。尝试多吃新鲜的蔬果，它们含有大量的纤维素，能减少你对其他事物的渴望，还能帮助你增加饱腹感和排除体内的毒素，是健康减肥的最佳选择。