任何事情，有付出才会有回报，如果只羡慕别人的好身材，却不肯控制饮食，又不肯运动，那么你的减肥计划就永远是空中楼阁，永远不会实现滴。下面请跟减肥达人一起，学学如何才能用合适的方法让减肥效果最大化，脚踏实地开始自己的减肥之旅吧。

地瓜

平常我都是在空腹前先吃上一颗奇异果当早餐,然后大约隔20分钟后再吃膳食纤维超丰富的烤地瓜~通常这样吃完之后大约一个小时候,我就会自动的去厕所报到了~真的对于排便超顺畅的喔~

为了方便,我都是自己到市场买一大袋的地瓜每天烤~可以是自己每天吃的量去采购一次的量这样,像我都是一天吃一条((早餐))，有时候下午真的肚子饿了,我就会再烤一条来当点心喔^^

其实真的很简单又方便,只要家里有烤箱的人都可以自己烤喔!!!大约烤个30分左右就可以完全熟透啰~记得时间到的时候先不要急著拿出来,用烤箱的余温再让它闷个五分钟熟一点这样~