小小本的就好，随身带在身上，每天的每天，写上日期、今天的体重、三餐吃了甚么，进阶减肥同志如果可以的话顺便记上每一餐所摄取的卡路里，这会让大有效的控制饮食。中午吃太多?那晚餐少吃一点就好。今天吃太多?那明天少吃一点就好，不要太紧张，减肥就是要放轻松～慢慢减

每天养成习惯记录的话，过一阵子翻回去可以重新检查自己的菜单有没有甚么需要改进反省的地方，如果有瘦的话还可以回顾自己一点一滴慢慢瘦下来的体重记录，那种成就感真的无法言喻!