不少美眉因为不爱运动加上久坐，下半身明显变胖，大肥臀，象腿可是美眉们最不希望看到的情况。想要摆脱梨形身材，你需要专业的指导，针对梨形身材，减肥塑身有哪些要点呢?

瘦腿运动图解

1、两脚夹住哑铃，脚跟绷紧。两臂向前伸直，起支撑作用。

2、保持膝盖不离开地面，一边呼气一边将夹着哑铃的双脚快速向臀部方向收紧。保持2秒后进入动作2

3、一边吸气一边缓缓放下双脚直至几乎接触地面。作为一个完整动作。