不少美眉因为不爱运动加上久坐，下半身明显变胖，大肥臀，象腿可是美眉们最不希望看到的情况。想要摆脱梨形身材，你需要专业的指导，针对梨形身材，减肥塑身有哪些要点呢?

注意事项：如果腹部离开地面，上半身抬的过高，会对腰部造成负担。

1组12次，共做3组

锻炼效果：特别像那些长时间坐在椅子上办公而导致臀部和大腿脂肪堆积的女性朋友们推荐此动作。它能有效刺激整个臀部和从臀部到膝盖的整个大腿后侧肌肉，是塑造性感翘臀的必做动作。