一年之计在于春，一天之计在于晨。早晨吃的好坏直接影响到一整天的工作状态，所以即使在减肥期间也不可荒废早餐哦。而且，早餐好好利用的话，还可以为减肥肋力呢。下面分享4款必瘦的早餐减肥食谱，助你吃出窈窕身材。

桑椹粥

材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量

做法：桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功，与桑椹共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘，无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。

桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质，而未成熟的桑椹则含有氰酸，为镇咳、强壮补血润肠药效。

爱美网小编点评：桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素，这道粥品是健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多，可以选择不放糖或者是少糖。