即使通过饮食控制的方法减肥，也不意味着不吃不喝，每天要保证1500卡左右热量的摄入才能保证身体足够的营养，并且不会过剩。要做到这一点，需要细心制订食谱哦。今天小编分享一周减肥食谱，让你从健康早餐开始减肥历程。

▌星期一

·鸡肉菇粥（313卡）

·奇异果（41卡）

材料：米饭85克、鸡胸肉57克、灰树花10克、京葱10克、小沙丁鱼10克、芝麻油10克、料酒和盐少许、鸡汤素半勺、水500毫升。

将鸡肉、灰树花和京葱根据个人的喜好切小，在锅中将水煮沸后，放入鸡汤素溶解，加入料酒和芝麻油，再依次倒入米饭、鸡胸肉、灰树花，盖上盖子用小火熬煮一下，最后撒上京葱即可。