即使通过饮食控制的方法减肥，也不意味着不吃不喝，每天要保证1500卡左右热量的摄入才能保证身体足够的营养，并且不会过剩。要做到这一点，需要细心制订食谱哦。今天小编分享一周减肥食谱，让你从健康早餐开始减肥历程。

▌星期二

·牛油吐司（231卡）

·玉米生菜沙拉（126卡）

·橘子（35卡）

材料：切片面包1片、牛油2茶匙、西生菜80克、火腿肉1片、玉米粒适量、蛋黄酱2茶匙、盐和胡椒粉少许。

将切片面包用吐司炉烤一下，或者直接放在平底锅中用小火烤香，再涂上牛油即可。

将西生菜和火腿肉切丝，蛋黄搅、盐和胡椒粉用勺子搅拌均匀后，将所有材料放进去，一起搅拌即可。