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一周减肥食谱,瘦身从改善健康减肥早餐开始(7)

来源:Admin5  |  2012-11-24 05:49   |   精彩专题

▌星期六

·牛油吐司(231卡)

·椰菜忌廉汤(230卡)

·水煮鸡蛋(85卡)

材料:切片面包1片、牛油3茶匙、椰菜50克、火腿肉1片、牛奶200毫升、面粉1茶匙、盐和胡椒粉适量。

用平底锅烤一下切片面包,然后涂上2茶匙的牛油即可。

椰菜和火腿切丝,用牛油热锅后,放到锅中炒一下,放入面粉热一下,注意不要炒焦,然后倒入牛奶,煮沸之后用小火熬一下,最后放点盐和胡椒粉调味。

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