▌星期六
·牛油吐司(231卡)
·椰菜忌廉汤(230卡)
·水煮鸡蛋(85卡)
材料:切片面包1片、牛油3茶匙、椰菜50克、火腿肉1片、牛奶200毫升、面粉1茶匙、盐和胡椒粉适量。
用平底锅烤一下切片面包,然后涂上2茶匙的牛油即可。
椰菜和火腿切丝,用牛油热锅后,放到锅中炒一下,放入面粉热一下,注意不要炒焦,然后倒入牛奶,煮沸之后用小火熬一下,最后放点盐和胡椒粉调味。
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