即使通过饮食控制的方法减肥，也不意味着不吃不喝，每天要保证1500卡左右热量的摄入才能保证身体足够的营养，并且不会过剩。要做到这一点，需要细心制订食谱哦。今天小编分享一周减肥食谱，让你从健康早餐开始减肥历程。

▌星期四

·大阪风比萨吐司（385卡）

·奶茶（8卡）

·无糖酸奶（100克，61卡）

材料：切片面包140克、洋葱适量、青椒10克、培根2片、比萨用芝士1克、蛋黄酱适量、盐和胡椒粉少许、红茶200毫升、牛奶13毫升。

将洋葱、青椒和培根分别切丝，用平底锅稍稍烤一下面包，然后依次放蛋黄酱、洋葱、青椒、培根，最后撒上盐、胡椒粉，放上芝士，再用平底锅烤一下。

在刚泡好的红茶中倒入牛奶，充分搅匀即可。