随着时代的进步，人们对减肥的认识越发深刻。减肥早已不能简单地等同于减重，重塑完美身形才是减肥的终极目标。今天小编推荐日式相扑骨盆操，矫正骨盆，每天坚持一分钟，就可以轻松打造出易瘦体质。

进阶动作一　四股

1、以以“基本动作一”扎好马步，双腿屈膝跨开，臀部垂直下沉，上身挺直，双手扶在大腿上。

2、然后整个身体往左侧倾，右脚随之离地，注意保持马步时的一切姿势，包括上身挺直，骨盆立起来，腹部与臀部收紧，左右膝盖弯曲的幅度也要一致，接近于整个人往顺时针转了60度一样。

3、抬起右脚后，全身往右倾侧，恢复扎马的姿势，然后以同样的方式，令身体往右倾，左脚离地，始终保持不变的姿势。