随着时代的进步，人们对减肥的认识越发深刻。减肥早已不能简单地等同于减重，重塑完美身形才是减肥的终极目标。今天小编推荐日式相扑骨盆操，矫正骨盆，每天坚持一分钟，就可以轻松打造出易瘦体质。

进阶动作二　摆肩

1、以以“基本动作一”扎好马步，双腿屈膝跨开，臀部垂直下沉，上身挺直，双手扶在骨盆的左右两侧上。

2、打开双臂，左右手扶在膝盖上，上身保持挺直的状态下，往前倾出，并往右侧摆动肩部，令左侧的肩胛骨往前收压，右肩则微微往上仰起。

3、一边缓缓呼气，一边往左侧摆动肩部，令左右两肩以及肩胛骨都充分拉伸起来。