跑步是很受欢迎的有氧运动减肥方式，而且花钱少，见效快，不少人都是靠这种方式瘦下来的。另外，跑步减肥不仅瘦身，还可以全面雕琢身体曲线哦。下面就来看看跑步时的动作细节，一起塑造身体曲线吧。

若要选择以“中等”速度来跑，这时身体会同时燃烧脂肪和糖分。如此持续30分钟以上，加起来的脂肪消耗总量才称得上是减肥。

要用跑步来减肥，需以“中等”速度来跑，并得持续45分钟以上，累积起来的脂肪消耗量才足够称得“减肥”。要计算出所谓“中等”跑速，大家可用以下方法。