跑步是很受欢迎的有氧运动减肥方式，而且花钱少，见效快，不少人都是靠这种方式瘦下来的。另外，跑步减肥不仅瘦身，还可以全面雕琢身体曲线哦。下面就来看看跑步时的动作细节，一起塑造身体曲线吧。

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不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。

在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。