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7种减肚子最有效的运动方法,让重现迷人腰腹曲线!(2)

来源:Admin5  |  2012-11-29 05:15   |   精彩专题
小编最喜欢穿旗袍啦,但是穿旗袍很挑身材的,如果有个游泳圈硬生生盘在腰间,多美的旗袍也穿不出韵味来。所以,要做完美性感女人,首要任务就是减掉难看的游泳圈!小编推荐7个最有效的瘦肚子方法,让你重现迷人腰腹曲线。


7种减肚子最有效的运动方法,让重现迷人腰腹曲线!

减肚子最有效的方法一:改良式仰卧起坐

一开始看起来这个动作和仰卧起坐有点类似哦,不过区别在于在抬起身体的时候不需要用手肘碰到膝盖这个部位。

1、先仰卧在地面上的垫子,将两条腿屈起并拢,两只手屈肘的时候同时轻轻地把头抱住。

2、运用腰部和腹部的力量慢慢地往上抬高上身。一直到上身与地面形成30度到60度。

3、保持在这一角度并停留5秒,接着落下。重复练习3组,每组15次。

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