◎“夏威夷一碟减肥法”的实践方法
将食物盛入到一个碟子中,蔬菜占最大的面积。其次是未精制过的碳水化合物(玄米、薯类、小麦、杂粮、荞麦、全麦面包及意面等)。然后第三多的是蛋白质(豆类、坚果、种子、豆腐等的大豆制品等),平常常备植物性蛋白质,每周吃一次动物性蛋白质。没必要每餐吃,但一天一次要准备好水果。
不需要每一顿都计算卡洛里,只需大致地按照碟子的盛放比例来规划即可,一开始可能会很难将肉类的分量减下来,可以慢慢逐步调整,稍微改善一下饮食生活,就能获得理想的体态及健康,抱以积极的态度更能坚持下去哦!
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