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走路减肥法 走的正确 瘦的迅速(2)

来源:太平洋女性  |  2012-12-04 05:32   |   精彩专题
不少MM为了完美身材,不停地制订减肥计划,可是最终因为计划执行的难度太大而宣告减肥计划破产。所以小编奉劝大家,切不可制订操作难度过大的减肥计划,因时因地制宜的减肥方法才是最有效的。下面介绍最容易操作的走路减肥法,一起看看吧。


走路减肥法 走的正确 瘦的迅速

‖走路减肥的7大要领

Point 1:走路时骨盆立起来,背部肌肉往上伸展,保持挺直的姿势,从丹田施力,即肚脐下大约7厘米的地方。

Point 2:双手自然地放于腰两侧,并调整好姿势,两腿自然站直。

Point 3:想利用走路来减肥,像平时那样随意走走是没有效果的,步幅扩大原来的2-3成,大约是1步到1步半之间,并充分意识丹田的用力。

Point 4:步速也要相应地加快哦,大约时速6公里,也就是每分钟走100米的速度,快步走对减肥更有效。

Point 5:保持快并大的走路状态,往前跨步时膝盖弯曲90度,背部从中央施力往上拉伸,双臂大幅度地自然摆动,好好转动肩关节和肩胛骨。

Point 6:进行走路减肥之前,先做一些准备动作,热身能大大提高减肥的功效,每周抽3天进行走路减肥,每天大约20分钟-1小时为最理想。

Point 7:平日工作忙碌也无需刻意抽空进行,好好利用上下班、买东西的步行途中,甚至在办公楼中走动也刻意是走路减肥的最佳时机哦!

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