■ 针对症状的呼吸法
CASE 1 改善并预防便秘
躺卧在床上,两腿屈膝,并将大腿与小腿往上身的方向收拢,两手抱着膝盖,从背部到后腰充分与床面相贴,身体不要浮起,以这个姿势缓慢呼吸10次,特别要注意运用腹部施力来呼吸。
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