运动减肥又不想大动干戈的去健身房，也不想起早贪黑的去进行长跑运动。怎么办？好说，走路减肥最适合你。对，你没有听错，走路同样可以帮你塑造体形，消耗脂肪对于走路来说同样是手拿把攥的小事情！

光是“走路”，真的可以瘦吗?

出乎意料之外，走路运动的“运动强度”非常高。虽然每个人的情况会依年龄、体重而异，不过我所提倡的“走路运动”，在呼吸频率、心跳加快的情况下，每30分钟可消耗180卡的热量(约一碗饭);即使以缓慢的速度走路，依然可以有每30分钟消耗80卡热量的 效果。刚开始进行时，维持基本姿势走路无法持续太久的时间，因此，入门的初学者可从走一个斑马线开始，接著再逐渐将范围延伸至街角、捷运等处。据统计资料 显示，普通女性平均一天走路3000至3500步。因此首先请先以一天走路5000步为目标，顺利达成后再以2000步为单位，将目标提升至7000步、 9000步，以能超过10000步的目标为最理想状态。走路时建议使用计步器，不仅计算步数方便，同时可藉由数字的增加让信心提升。